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　　哈佛大学医学院的迪尔德丽·巴雷特教授说，梦境能够激发人们从别处无法获得的洞察力，“在梦境中，我们看待问题会更加清晰，梦还能够帮助人们跳出陈规，帮助思维更加发散、直观、多变。”

　　所以，除了在脑海中不停地思索问题，睡个好觉，对解决问题也许会非常有帮助。

　　浙江省精神卫生中心医疗办公室副主任陈正昕告诉钱报记者，人正常的睡眠结构，由两个模式组成：快速眼动模式(REM)和非快速眼动模式(NREM)交替进行。两种模式交替一次，称为“一个睡眠周期”，时长大约90至110分钟，人们每夜通常有四五个睡眠周期。

　　加州大学圣地亚哥分校萨拉·梅德尼克教授的研究发现：人处于快速眼动(REM)睡眠模式时，能够有效地激活创造力。“大脑在快速眼动睡眠时非常活跃，有时甚至比你醒着的时候更加活跃。大脑中的不同区域相互交流，所以人能够在思维与记忆中自由联想。”

　　“这个模式下产生的梦境，富有想象、天马行空。在这些梦境中，大脑组织着发散的联想，人能够在新想法和旧想法之间建立起有效的联系，为新的问题找到新的解决方案。”

　　梦能够激发创造力这件事，并不是天才的专利。通过REM睡眠模式，平常人也可以做到。

　　方法也不难：在睡前对自己说，我今晚希望梦到什么。

　　“根据我的研究发现，经过一段时间的训练，五成人可以梦到希望梦到的人或事。无论是什么，可以在梦中得到满意的结果。”梅德尼克说。

　　但是需要特别注意的是，睡眠是在特定时间内的连续过程，你睡第一个小时是为第二个小时做准备，第二个小时为第三个小时做准备。我们首先进入浅睡眠，再由浅睡眠过度到深睡眠，然后由深睡眠再回到浅睡眠。也就是说，想要更好地利用梦境触发灵感，你首先得踏踏实实地睡个完整觉。（章咪佳）

(责编：闫枫、吴晓琴)