在与家长聊天的时候，我总是能够倾听到许多来自家庭的声音： “孩子有什么事情都不和我们分享；孩子在我们面前比较内向，但在朋友面前就有说有笑；孩子不懂得感恩，不懂得心疼人等等。” 这些问题大多数都是因为孩子在成长的过程中，没有真正的解读各种感受和未能充分地表达自己的情绪。
帮助孩子识别感受
孩子们的感受往往是很强烈的，他们的情绪很快就会被兴奋、沮丧、恐惧或喜悦等感受所取代。当孩子被情绪控制了行为的时候，如果没有成人的支持和帮助，他们会很难控制和管理。这就是为什么学习如何识别和管理感受是培养孩子社会发展和情感发展非常重要的一部分。
学习如何管理自己的情绪，孩子们首先要学会理解自己的感受，并且知道情绪会影响他们行为。在成长的过程中，他们需要体验不同的情绪所导致的各种感受，不仅能够识别这种情况，还要清晰地表达出这种感受。
父母和照顾者如何帮助孩子管理感受
1。 注意和识别感受
在学习如何控制情绪之前，我们要先引导孩子关注自己的感受。您可以帮助孩子识别和观察我们自己的感受，再用贴标签的方法给所有的感受命名，让孩子了解不同的感受，如快乐、悲伤、兴奋、沮丧、愤怒、尴尬、惊讶等等。识别和关注感受有助于让孩子们知道情绪也可以被控制。
2。 谈论日常生活中的感受
与孩子谈论生气、悲伤、紧张或兴奋时的感受，帮助他们找到表达感受的方法，而不是在着急的时候用消极行为来表达感受。当孩子听到成年人和同龄人使用文字表达感受时应该及时肯定和鼓励他们使用这样的词语，这个过程会帮助他们更好的识别和理解这些技能。学会用贴标签的方法给所有的感受命名，有助于孩子找到表达自己情绪的方式，而不是在感到着急的时候，用消极的行为表达。
3。 创造讨论困难情绪的情景
用贴标签的方式识别感受可以帮助孩子将感受情绪的能力和遇到困难的反应区分开来。当孩子能够想到的或将 “ 我感到生气了“这样的话语表达出来的时候，这意味着孩子不需要把生气的感受立刻表现出来。孩子们会根据他人的反应而选择如何回应。这时，成年人需要帮助孩子创造一个情景，让孩子体验感受，并协助他们学会应对感受。
帮助孩子掌握管理感受的技能，有助于孩子管理他们在学校和家中的行为，可以帮助他们更好的学习，更好的与他人交往，让孩子感觉更好、更自信。
•引导孩子关注感受和识别感受非常重要
•帮助孩子经常练习管理感受的技巧
•当我们创造讨论困难情绪的情景时，请一定要确保我们和孩子还有照顾者的情绪是轻松、稳定的
在家里尝试的事情
•经常和孩子一起讨论生活中的感受
•让孩子把自己的感受表达在笔记本子上（写文字或者画画）
•谈论他们的感受并引导他们写日记
来源：父母军团
作者：爱唯老师
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